A dieta japonesa sem sal é uma das mais polêmicas. Enquanto isso, esse método de perder peso é exigido pela imensa popularidade entre as mulheres.
O cardápio da dieta sem sal dos japoneses da semana, segundo nutricionistas, não está balanceado de maneira adequada.
Porém, é exatamente por isso que a dieta alimentar promove emagrecimento rápido em pouco tempo.
Eficiência
Nutricionistas de todo o mundo destacam que comer em excesso é uma das principais causas do excesso de peso. Você pode combater esse mau hábito com a dieta japonesa sem sal. Em apenas 1 semana, irá permitir-lhe mudar os seus hábitos gastronómicos, abandonando o consumo de pratos de sal, açúcar, gorduras e farinha. O cardápio de uma dieta sem sal por uma semana é considerado um dos mais eficazes, pois permite perder até 7 a 8 kg de excesso de peso em todo o período. Além disso, esse sistema nutricional, devido à proibição do sal, ajuda a limpar o corpo de substâncias tóxicas e a melhorar o funcionamento do trato digestivo.
O que explica esse efeito ativo da dieta japonesa sem sal? Olhando o menu, é fácil entender que as proporções do BJU neste sistema de potência não estão balanceadas. Assim, o corpo, não recebendo a energia necessária dos alimentos, é obrigado a processar as reservas de gordura disponíveis para garantir o funcionamento dos sistemas e órgãos. Nos últimos anos, as dietas desse tipo têm se tornado cada vez mais populares. Mas não conte com o efeito de longo prazo da perda de peso.
Depois de terminar o cardápio da dieta japonesa por uma semana, não se apresse em voltar à dieta anterior. Para consolidar e preservar os resultados obtidos, recomenda-se seguir os princípios básicos de uma alimentação adequada no futuro. Na mesma dieta japonesa sem sal, é importante seguir uma sequência estrita do cardápio todos os dias, usando apenas os alimentos indicados na dieta. Além disso, não se esqueça de uma ingestão suficiente de líquidos no corpo. Durante a dieta japonesa sem sal, você deve beber cerca de 2 litros de água por dia.
Vantagens e desvantagens
Em apenas uma semana, a dieta japonesa promete perda dramática de peso. Mas este sistema nutricional é realmente seguro e eficaz? Os nutricionistas consideram o cardápio de uma dieta sem sal por uma semana um dos mais desequilibrados. As desvantagens da dieta são, em primeiro lugar, as seguintes:
- Baixo teor calórico do cardápio diário;
- Três refeições por dia;
- Consumo frequente de café, que pode afetar negativamente o funcionamento do coração em pessoas com problemas no sistema cardiovascular.
As vantagens óbvias da dieta japonesa sem sal são a rápida perda de peso, a rápida adição do corpo à dieta e a melhora dos processos metabólicos do corpo.
Cardápio de 7 dias
O cardápio da dieta japonesa por uma semana é bastante restrito, portanto, antes de iniciar uma dieta, prepare seu corpo para uma dieta de baixa caloria: exclua álcool, farinha e doces, sal e açúcar de sua dieta. A dieta japonesa sem sal permite o uso dos seguintes alimentos para perda de peso:
- Sopas à base de caldo de vegetais ou de peixe fraco;
- Pão de centeio;
- Legumes frescos ou cozidos (repolho, pepino, abobrinha e rabanete, tomate, batata, cenoura e beterraba);
- Bagas e frutas;
- Ovos de galinha;
- Óleo vegetal;
- Lacticínios;
- Chá e geléia.
Siga o menu de dieta japonesa sem sal na ordem em que é apresentado abaixo:
1 dia
- Café da manhã: café sem açúcar;
- Almoço: salada de cenoura e óleo vegetal, 2 ovos cozidos;
- Jantar: salada de legumes e caldeirada.
2º dia
- Café da manhã: uma xícara de café com torrada de pão de centeio;
- Almoço: 200 gramas de peixe cozido, salada de repolho e pepino, 1 ovo cozido;
- Jantar: 1 maçã grande ou laranja.
Dia 3
- Café da manhã: uma xícara de café ou chá;
- Almoço: salada de cenoura e 1 ovo;
- Jantar: maçãs.
4º dia
- Café da manhã: uma xícara de café e uma fatia de pão de centeio ou trigo;
- Almoço: abobrinha frita em óleo vegetal;
- Jantar: 2 ovos cozidos, 200 gramas de frango ou carne magra, salada de repolho.
Dia 5
- Café da manhã: salada de cenoura crua, temperada com suco de limão;
- Almoço: um copo de suco de tomate sem sal e 200 gramas de peixe assado;
- Jantar: maçãs.
6 dias
- Café da manhã: uma xícara de café e uma fatia de pão;
- Almoço: salada de cenoura e repolho com manteiga, meio peito de frango cozido sem pele;
- Jantar: 2 ovos cozidos e salada de cenoura.
Dia 7
- Café da manhã: uma xícara de chá verde sem açúcar;
- Almoço: frango cozido, qualquer 1 fruta;
- Jantar: salada de legumes e peixe cozido.